ZwangerFit®

ZwangerFit® is een actieve vorm van zwangerschapsbegeleiding met een preventief karakter. Elke training is afgestemd op jouw eigen niveau. 

Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten tijdens een gezonde zwangerschap niet gevaarlijk is, maar juist voordelen oplevert. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of verminderen, je voelt je fitter en training heeft een positief effect op o.a. je nachtrust en bloeddruk. Ook is je herstel na de bevalling vaak sneller en ben je eerder terug op je oude gewicht en conditieniveau. Dat komt jou én je baby alleen maar ten goede.

Fit zijn, fit blijven tijdens je zwangerschap; dat is waar ZwangerFit® voor staat.

Voor wie?

ZwangerFit is bedoeld voor de zwangere vrouw die zich op een actieve, sportieve én gezellige manier wil voorbereiden op de bevalling. Sportief zijn is echter geen voorwaarde om deel te kunnen nemen, Deelnama is mogelijk vanaf 12 weken zwangerschap. Je kunt elke week instromen, dus begin wanneer jij wilt~!

De cursus wordt gegeven door (kinder)fysiotherapeut Anique Rutgers die de erkende opleiding YVLO-Zwangerfit-docent heeft gevolgd. ZwangerFit wordt door veel zorgverzekeraars, afhankelijk van het pakket, (deels) vergoed.

Lesinhoud:

Er wordt een trainingsschema samengesteld waarbij er rekening wordt gehouden met je beginsituatie, wensen en verwachtingen. ZwangerFit bestaat uit actieve lessen waarbij de volgende aspecten aan bod komen:

  • * Conditiebehoud/ verbetering
  • * Krachtoefeningen voor rug- buikspieren, arm- en beenspieren
  • * Stabiliteit en coordinatie oefeningen
  • * Ademhalingsoefeningen
  • * Bekkenbodemoefeningen

 

Door het trainen van deze apecten heeft ZwangerFit een preventief karakter en kunnen klachten verminderen of worden voorkomen. Tijdens de trainingen wordt gebruik gemaakt van cardio-apparatuur, muziek, grote ballen, dynabands en losse gewichten. Zo zal geen enkele les hetzelfde zijn. Deze lessen vinden wekelijks plaats en duren een uur.

Naast de wekelijkse lessen is er de mogelijkheid tot het volgen van coachingslessen. Deze worden meerdere keren per jaar aangeboden in een blok van 4 lessen.

Inhoud coaching

1. Zwangerschap & Bekkenbodem

Uitleg over de zwangerschap en de gevolgen voor je lichaam, uitleg bekken en bekkenbodem. Je leert je bekken te stabiliseren en hoe je de bekkenbodem kunt aan- en ontspannen.

2. Eerste fase bevalling

Uitleg over de eerste fase van de bevalling. Je maakt kennis met de verschillende houdingen en manieren om de weeën op te vangen en leert ademhalingstechnieken.

3. Tweede fase van de bevalling & Kraamperiode

Uitleg over de persfase,oefenen van de juiste perstechniek en mogelijke houdingen. Vervolgens uitleg van de kraamperiode en de mogelijke oefeningen en adviezen.

4. Partnerles

Uitleg over de bevalling, met aandacht voor de rol en de beleving van de partner. Er wordt praktisch geoefend: ademhalingstechnieken, houdingen en massage.

MamaFit


Na de bevalling is het van belang om het bewegen en sporten stap voor stap op te pakken. Het lichaam heeft een zware periode achter de rug en heeft tijd nodig om te herstellen. Met MamaFit wordt op verantwoorde wijze gewerkt aan het opnieuw opbouwen van conditie en spierkracht. Gedurende een actieve training van wekelijks een uur wordt aandacht besteed aan het herstel en versterken van je  uithoudingsvermogen, spierkracht en de bekkenbodem. Je kunt vanaf 6 weken na de bevalling starten, ook wanneer je geen ZwangerFit hebt gevolgd.

Lestijden en locatie


De les ZwangerFit  is elke maandag van 19.00-20.00 uur. Zwangere en pas bevallen vrouwen trainen samen. De coachingslessen worden gehouden op maandag van 20.00-21.00 uur, aansluitend op de actieve les in de Praktijk voor Fysiotherapie Oosteinde.

Prijzen

10 strippenkaart        100,- euro

5 strippenkaart           55,- euro

Vele opties zijn mogelijk: alleen actieve lessen volgen, alleen coachingslessen (een of meerdere lessen) volgen, of natuurlijk beide. De strippenkaart dient vooraf te worden betaald en is tevens te gebruiken voor MamaFit. Je kunt ook alleen deelnemen aan mamaFit, zonder de ZwangerFit te hebben gevolgd. De strippenkaart is niet overdraagbaar aan anderen.

 

Meer weten of aanmelden?

Neem contact op met Fysiotherapie Oosteinde, 0546 561164 of stuur een mail naar arutgers@fysiotherapie-oosteinde.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 



Contact


Fysiotherapie Oosteinde

Oosteinde 11
7671 AR Vriezenveen
Tel. (0546) 56 11 64
info@fysiotherapie-oosteinde.nl

Deze site maakt gebruik van cookies. Wilt u meer weten? Bekijk ons cookiebeleid

Op deze pagina vind je meer informatie over wat cookies precies zijn, welke cookies op deze site worden gebruikt en hoe je invloed op cookies kunt uitoefenen.

Wat zijn cookies?

Een cookie is een stukje tekst dat door een webserver aan een bezoekende browser wordt gegeven, in de hoop en verwachting dat de browser dat bij een vervolgbezoek teruggeeft.

De cookie is een aanvulling op de HTTP-specificatie. Het HyperText Transfer Protocol wordt door iedereen gebruikt die een website bezoekt: het regelt de communicatie tussen een webserver en een browser. Het is echter niet ontworpen om opeenvolgende paginabezoeken als één geheelte zien. Daardoor is het niet zonder meer mogelijk om gegevens of instellingen bij een vervolgbezoek weer terug te halen.

Om dat toch mogelijk te maken zijn in 1997 de cookie en de set-cookie-headers voor HTTP geïntroduceerd. Deze specificatie is voor het laatst in April 2011 bijgewerkt en gaat momenteel door het leven als RFC 6265 HTTP State Management Mechanism.

Hoe werken cookies?

In tegenstelling tot wat politici nog wel eens beweren, zijn cookies zelf geen programmaatjes en ook geen bestanden, en wordt er technisch gezien niets door de webserver op de computer van de bezoeker opgeslagen. Dat laatste kan de browser volledig zelf beslissen. Uiteindelijk worden cookies vaak wel opgeslagen als een bestand, maar een webserver kan een browser niet dwingen om cookies daadwerkelijk op te slaan of bij een later bezoek terug te geven.

Een cookie is altijd aan een specifiek domein of subdomein gebonden. Voorbeelden van een domein en een subdomein zijn respectievelijk fysiotherapie-oosteinde.nl en gathering.fysiotherapie-oosteinde.nl.

Cookies worden dus alleen naar hetzelfde domein teruggestuurd, als waar ze vandaan komen. Je weet daardoor zeker dat alleen de servers van fysiotherapie-oosteinde.nl de cookies ontvangen die eerder via fysiotherapie-oosteinde.nl werden verkregen.

Een belangrijk punt van cookies is dat ze bij elk http-request kunnen worden ontvangen en dat alle bekende, relevante cookies bij elk request worden meegestuurd. Dat geldt dus ook voor de requests waarmee afbeeldingen, javascript- en css-bestanden voor een webpagina worden opgevraagd. Uiteraard wordt ook dan de domeincontrole toegepast.

First-party cookies

Cookies die je voor hetzelfde domein krijgt als dat je bezoekt, worden first-party cookies genoemd. Bij het bekijken van deze pagina zijn de cookies van fysiotherapie-oosteinde.nl dus first-party cookies.

Third-party cookies

Het is ook mogelijk dat een website elementen van derde partijen bevat. Bekende voorbeelden zijn embedded video's, advertenties en social-mediaknoppen. Als met deze elementen vanaf hun eigen servers cookies worden meegestuurd, worden dat third-party cookies genoemd. Het is daardoor mogelijk dat je bij een bezoek aan fysiotherapie-oosteinde.nl third-party cookies voor Facebook.com, Youtube.com en andere websites van derden krijgt.

Door de werking van HTTP en de beveiliging rond cookies is het voor de betreffende first party - in ons voorbeeld dus fysiotherapie-oosteinde.nl - niet mogelijk om op het meesturen van third-party cookies invloed uit te oefenen.

Wat voor andere opslag is er voor websites?

Naast cookies zijn er sinds 1997 nog meer mogelijkheden van opslag bij de browser ontstaan. Aangezien fysiotherapie-oosteinde.nl hier nauwelijks gebruik van maakt, worden ze alleen even kort aangestipt.

Flash-applicaties hebben een eigen vorm van cookies, vergelijkbaar met die voor HTTP. Behalve voor gebruikersvoorkeuren in de video-player doet fysiotherapie-oosteinde.nl verder niets met dit soort cookies.

Html5 local storage is een recente ontwikkeling. Webapplicaties kunnen hier gebruik van maken om - in vergelijking met cookies - vrij grote hoeveelheden data op te slaan. Vanwege de beperkte ondersteuning in browsers maakt fysiotherapie-oosteinde.nl hier maar zeer beperkt gebruik van.

Waar worden cookies op fysiotherapie-oosteinde.nl voor gebruikt?

Met cookies is het mogelijk om bij vervolgbezoeken informatie uit eerdere bezoeken terug te halen. Dit wordt in de praktijk onder meer gebruikt om bij te houden dat je bent ingelogd, dat je bepaalde instellingen hebt gemaakt en dat je bepaalde site-elementen eerder hebt gezien. Cookies die het functioneren van de site aan jouw wensen aanpassen, heten functionele cookies.

Daarnaast kunnen cookies ook gebruikt worden de site te laten weten dat een bezoeker eerder is langsgeweest. Met dergelijke informatie kunnen statistieken over het gebruik van de website worden verzameld. Een bekend voorbeeld is Google Analytics. Hierbij wordt alleen met geanonimiseerde statistische informatie gewerkt die door ons wordt gebruikt om de werking van de site te analyseren en verbeteren.

Informatie over je bezoekgedrag kan ook gebruikt worden om advertenties op je interesses af te stemmen. fysiotherapie-oosteinde.nl gebruikt daarvoor alleen geanonimiseerde informatie over pagina's die je eerder op fysiotherapie-oosteinde.nl hebt bezocht.

De bezoekersprofielen die met behulp van cookies worden opgesteld, zullen nooit met derden worden gedeeld en worden alleen gebruikt om de kwaliteit en de relevantie van fysiotherapie-oosteinde.nl te verbeteren.

Welke cookies plaatst fysiotherapie-oosteinde.nl?

Hieronder vind je een overzicht van de first-party cookies die fysiotherapie-oosteinde.nl plaatst of laat plaatsen.

Niet-functionele cookies
CookienaamDoel
__utma, __utmb, __utmc en andere __utm-cookies

Cookies die Google Analytics gebruikt voor het bijhouden van bezoekersstatistieken.

wt3_eid, wt3_sid

Cookies die Webtrekk gebruikt voor het bijhouden van bezoekersstatistieken.

Welke cookies kunnen anderen plaatsen bij een bezoek aan fysiotherapie-oosteinde.nl?

fysiotherapie-oosteinde.nl is een grote community. Gebruikers kunnen onder meer reacties onder artikelen en op het forum plaatsen, productbeoordelingen schrijven, aan- en verkoopadvertenties plaatsen en blogs openen.

Bij ieder van die activiteiten kunnen gebruikers desgewenst afbeeldingen en video's van derden opnemen. Voor ieder van die afbeeldingen en video's kunnen 3rd-party cookies geplaatst worden, buiten het medeweten en de medewerking van fysiotherapie-oosteinde.nl om. Daarnaast plaatst ook fysiotherapie-oosteinde.nl regelmatig content van derden.

Omdat er erg veel partijen in deze wereld samenwerken, is het niet mogelijk om een volledige lijst van mogelijke domeinen te geven, maar hieronder sommen we op van welke aanbieders je eventueel een cookie zou kunnen ontvangen.

Aanbieder / UrlDoel
Facebook, Google +1, LinkedIn, TwitterSocial Media buttons op diverse plaatsen op fysiotherapie-oosteinde.nl. Met cookies wordt bijvoorbeeld bijgehouden of je al op de Facebook-knop 'Like' hebt gedrukt.
Youtube.com en diverse andere videohosters.Bij video's die door gebruikers en medewerkers van fysiotherapie-oosteinde.nl zijn geplaatst, worden vaak cookies geplaatst. De bekendste videohoster is Youtube, maar er zijn er veel meer.
Diverse afbeeldingenhostersBij door gebruikers geplaatste afbeeldingen kunnen cookies worden geplaatst. Bekende afbeeldingenhosters zijn Flickr, Facebook en ImageShack.

Welke overige opslag gebruikt fysiotherapie-oosteinde.nl?

De video-player van fysiotherapie-oosteinde.nl gebruikt flash-cookies voor het bewaren van instellingen, zoals de voorkeuze voor HD-video en het ingestelde volume.

Bevatten de cookies van fysiotherapie-oosteinde.nl informatie over wie ik ben?

Nee. Je naam, leeftijd, geslacht en andere persoonlijke gegevens, voor zover je die op fysiotherapie-oosteinde.nl hebt ingevuld, worden nooit in een cookie opgeslagen.

Waarom vraagt fysiotherapie-oosteinde.nl geen toestemming voor het plaatsen van cookies?

Op dit moment vraagt fysiotherapie-oosteinde.nl je nog niet om een opt-in voor niet-functionele cookies, ook al moet dat volgens de wet wel. Hier zijn we ons van bewust. De impact van een dergelijke toestemming voor zowel gebruikers als onze adverteerders is echter niet gering, bovendien is nog veel niet duidelijk - bijvoorbeeld hoe om te gaan met cookies die via embedded content worden geplaatst, en hoe niet-Nederlandse partijen aan de wet gehouden worden. fysiotherapie-oosteinde.nl volgt hierin de marktontwikkelingen nauwgezet en zal verdere maatregelen treffen zodra dit door ons nodig en passend wordt geacht.

Hoe kan ik cookies weigeren?

In je browser kan je instellen welke cookies moeten worden geaccepteerd. Je kunt alle of alleen bepaalde cookies weigeren. Raadpleeg hiervoor zo nodig de helpfunctie van je browser.

Wel kun je, indien je bepaalde cookies weigert en/of verwijdert, mogelijk niet alle functionaliteit van fysiotherapie-oosteinde.nl gebruiken. 

Het gedrag van cookies van advertentienetwerken kan op youronlinechoices.com worden ingesteld.